SWAMINI PARVATIANANDA
YOGACHARINI MATILDE GARCIA
(SWAMINI PARVATIANANDA)
Meditación del camino (Por Swamini Parvatiananda) Yogacharini Matilde García
INTRODUCCIÓN
La siguiente meditación se realiza en postura sentado, cómodo con la espalda recta, concentrándonos en observas el flujo natural de nuestra respiración.
Consta de tres etapas y cada una se abre con una ceremonia del fuego. Luego se medita sobre un sankalpa o afirmación , para permanecer visualizando el camino durante unos 10 minutos.
EFECTOS .Esta meditación resulta Ideal para fortalecer nuestra actitud ante los obstáculos que se presentan en la vida cotidiana.
- Nos sentamos en postura cómoda de meditación
- Concentramos la atención en el flujo respiratorio natural para ir exhalando profundamente, mientras la inhalación ocurre naturalmente, Se va alargando de a poco las exhalaciones
Duración: 10 minutos aproximadamente- Esta etapa permite al practicante relajarse y entregarse confiadamente al ejercicio.
- Ceremonia del fuego
Tomamos simbólicamente el fuego desde una vela, tres veces llevándolo con nuestras manos hacia la cabeza , hacia el corazón y hacia todo el cuerpo
- Meditamos en el siguiente Sancalpa o afirmación “Encuentro definitivamente mi camino”
Duración 10 min aproximadamente
- Se repite la “Ceremonia del fuego “
- Segundo sancalpa : Meditamos en el siguiente Sancalpa o afirmación “Los obstáculos se apartan de mi camino”
10 minutos
- Ceremonia del fuego
- Tercer sancalpa “ La dicha esta en transitar el camino “
10 min aproximadamente
Cierre cantando los tres om.
